游泳比赛自由泳转肩是为了划水顺畅，转体是为了整个游进更加顺畅。
如果没有身体侧转，就是在用四肢游泳，有了身体侧转，游泳成为全身肌肉参与的运动。
所有的运动都基于有效的运用力量，游泳也不例外。
以自由泳为例，力量的运用主要是身体侧转，侧转时，伴随手臂前伸，手臂向后推水，腿部打水，更重要的是身体侧转时的髋部动作。游泳比赛
平衡能力主要是漂。
超人漂是平趴在水面上，两条手臂笔直前伸，两条腿笔直并拢或平行，双臂或双腿不要变成外八或内八，让身体在水面上一直漂着不下沉。
侧漂是以身体中心轴为轴，整体顺时针或逆时针侧转，保持身体不下沉。关键要收紧腰腹部位，让肩膀与髓部的同步转动。
端漂是在侧漂的基础上加上移臂，将手臂高肘提起，肘关节在头部上方，手臂肌肉松驰，使得在手臂重力作用下，上达到平衡不下沉的练习
换气能力需要较长时间的练习过程，先掌握基本的换气要领是重要的。
在泳池中，少儿游泳比赛，一条手臂前伸，脖子放松，头枕在前伸手臂的肩膀上，一半嘴巴和鼻子浸入水中，不断吹泡泡。
接着，手臂进一步向前伸，同时转动头部，让嘴巴和鼻子同时吐出肺部余下空气，嘴巴整个出水后，轻轻张开，户外游泳比赛，让空气自然进入嘴巴，尽量避免主动吸
将平衡练习与换气练习结合，东城游泳比赛，熟练后，尽管划水与打腿动作不标准，但只要不使蛮力，连续游50米左右不成问题。
如果站在水的角度，当将水往身体后方划，推时，水的反作用力将身体往前推，游泳比赛哪家，站在人的角度，将前方的水搬到后方，更容易前进，所以抱水的多少和将抱住的水平滑转移到身体后方的效果决定了游泳的速度。
蛙泳抱水和自由泳抱水相反，是将抱住的水放在更前方，使身体前方空虚，减少障碍，提高速度。
抱水动作对游泳速度的影响体现在两方面:1:抱水多少;2:抱水能否尽量完整的从前方转移走。
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