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初期练习打腿三个错误

刚开始学打腿会用小腿用力踢水，这个不要紧，重要的是不要有错误的打腿方式。

错误1∶

打腿时整条腿硬的和棍一样，向下打水成了用棍子砸水;

错误2:

脚壑不放松，向下打水脚掌和锄头一样向下锄水;错误3:

腿打水时，上下幅度大，左右分开过大，形成减速伞效果。

错误1会导致打水无效，错误2会产生向后倒着游的效果，错误3会产生游进时的额外水阻。

刚学自由泳的人会觉得只要手臂划水给力就会游得快，打腿练就鞭腿就一定游得快，想提升速度就只能依靠划水和鞭腿细节了，这属于使用蛮劲，想进一步提速要从整体去思考。

当然，东城游泳运动员培训，游泳技术的提高过程就是蛮劲的不断增强，运动技术将蛮劲发挥的更有效益的过程。

身体侧转后，游泳运动员培训中心，以侧身游进会减少水阻。侧转的过程是部分肌肉凝聚的过程，是中心部位掌控身体平衡的过程，对侧转动作的理解直接影响着游泳水平的高低。

自由泳想游的省力效高，关键是利用水的浮力和身体的重力。

对于初学自由泳的人来说，急于手臂使劲划水与腿部打水都属于“笨办法"，首先要放松身体，让上在水中保持一个平面，接下来才是"划水手臂”上扬。

身体漂浮在水面，是身体重力和水面浮力之间的平衡的结果，儿童游泳运动员培训，划水、打腿、身体侧转、移臂、抬头等动作或姿态的变化都可以轻易打破这种平衡，换言之，可以维护这种平衡。