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基础练习:

超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;

激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;

侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;

激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，游泳私教多少钱，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。

水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。

有人会问平衡不就可以减少阻力么，游泳私教，难道还需要专门练习吗?

原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。

    蛙泳很容易学习，也是很实用的泳姿，然而，蛙泳游得优雅效高的不多，除了给力的蛙泳腿之外，蛙泳的抱水划水前伸动作同样重要。

    蛙泳的上半身出水程度代表了抱水划水效果，当然，有的蛙泳技术并不强调上半身过多的出水，但拥有尽可能多出水的能力很重要。

    蛙泳抱水时先外划，再内划，游泳私教报名，外划宽度不能过大对内划抱水效果不利。上半身出水高需要抱水有力及时，不然，没等身体出水抱到的水就流完了。

蛙泳游进时，要控制身体与水面的夹角，不要超过50度，控制的关键在臂部，身体与水面的夹角的在臀部。

所以，游进中注意保持臀部的稳定，是创造流线型身形的重要技巧。

而且，臀部翘起来不是不好，收腿时翘起来肯定不好，但在蹬夹水后翘起来是一个非常有用的增加力量平滑传递的技巧，可以提高蛙泳速度。

具体做法是，蛙泳蹬夹水时，不要完全向正后方蹬夹，而是将方向有意的稍向下，这样将臀部"耸起”，游泳私教报名电话，然后臀部肌肉力量发力，与之前传递到腰部的推力产生"后浪推前浪的"效果，就像毛毛虫蠕动前进一样，不断地隆起，不断地向前推进。