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    游进中，腰部蓄势紧致到发力很重要，要注意的是，臀部位置的变化，刚开始学习，不管是收腿还是头部出水，都会引起身体姿态根本性变化，由原来平趴姿态改变为与水呈一定夹角的姿态，是由速度剧降引发的。

    当然，因为一定要浮出水面换气，身体与水呈一定夹角的姿态不可避免，东城游泳运动员培训，造成更多的水阻，一般人意识不到蛙泳腿引起的臂部位置的变化，过度收腿会引起臀部顶起，就是翘屁股，这回导致收腿屁股出水，青少年游泳运动员培训，很容易看出来，也比较容易纠正。

自由泳划水时，如果把身体当做船，手臂就相当于船桨。

如果有一杆超长的船桨，一直在水中向后划，那么船身可以一直前行，但这个假想显然不可能实现，因为无法造出一杆超长的桨。

但是，人类利用假想发明了螺旋桨，化直为圆，通过一定倾斜度的桨叶转动，又化圆为直，产生了持续不断地向后推力。

但手臂无法变成螺旋桨。当船奖从船头划至船尾后就不得不提出水面，才能从船头入水，游泳运动员培训，继续划水。

于是，出现了S划水理论。事实证明，这是一个失败的理论，已经被游泳理论界抛弃，被游泳选手否定的伪理论。

自由泳的错误动作很多，有普气引E的，月体一够放松导致的，还有腰腹力量不够影响的。

自由泳换气是难点，急于练习换气反而"欲速则不达”。

初学自由泳的人为了换气，会本能的抬头，出现一

个类似"朝后看"的半转与刚1F，S 肢划水，引起腿部下沉;

有的人划水动作、腿部打水动作和身体侧转扭动不连贯、不协调，无法形成有效的合力来推动身体游进;

有的人前伸的手臂不在肩膀的延长线上，而是靠近头或远离头，甚至手肘打弯，手臂没有完全伸直，这样游进时水阻大，方向偏;

有的人身体没有保持刚，?汉Hn4右的人直如平板，导致游进时身体像蛇爬行一样，有的人

划水靠抡膀子，身体没有侧转，一直使用肩膀发力，时间一久肩膀受伤。