游泳-东莞大脚鱼游泳俱乐部-室内游泳馆培训

一般有两个问题:

1:手臂前伸后不再进一步前伸，从而使得身体侧转变得突兀;

2:手臂前伸后进一步前伸，带动身体侧转，同时中心部位发力，开始腿部打水，另一条划水手臂没有及时跟上节奏，处于抱水阶段，此时会出现整体游进节奏卡顿的情况。

回想面对镜子时的场景，两条手臂都向上伸展，一条维持不动，另一条做抱水动作，在抱水将要完成时，另一条手臂继续向上伸展，带动身体侧转，与此同时，已经完成抱水动作的手臂顺势做推水动作。

刚开始学蛙泳，会觉得蛙泳是一顿一顿的，室内游泳馆培训，因为每次头部出水换气会将上半身拉起，导致游进节奏出现明显停顿，就像是游-停"再接着练习，要明白蛙泳要游得快，一定要尽量减少停顿的时间，掌握了夹肘前冲，游泳，蛙手开路，蛙腿爆发推进的节奏后，蛙泳的游进节奏进化为冲-缓，这样游起来速度明显提高，但会有点累。

那么，有没有游起来不累，又能提速的方法?

有的，让蛙泳的游进节奏平滑起来，减少爆发发力，将力量均分，形成力量一直向前的游进节奏。

抱水划水的手臂

抱水划水时，保持高肘，手掌与池底垂直时，抱水结束，室内恒温游泳池培训，此时划水，身体沿脊柱中心线侧转，和划水同步，这样可以利用背部大肌群划水。

想象划水手臂在拉弓弦，尽可能拉满弓，拉弓时一定会侧转身体，并且保持腰马合一。游泳划水时也保持腰腹适当紧张，有利于提升划水效果。

提肘移臂

想象体侧处挂了一个箭袋，有用不完的箭矢，将提肘移臂当成从箭袋里取出一支箭矢，并尽快的将手臂移到头部前方入水。

在水中游进时，想象自己在搭弓，前伸手臂目标指向明确，划水手臂高肘转体划水，做一个的拉弓动作，整个过程做到腰马合一，力量保持身体刚体，这样练习，会更正大部分错误动作。