恒温游泳池教学-游泳-大脚鱼游泳俱乐部(查看)

抱水时形成的高肘姿势需要保持到划水完成，不能提前散架，好的抱水和划水动作，就是维持这个三角形的稳定后移，游泳，很多人不注意维持三角形，提前散架，变成拖肘划水。

抱水之前，手臂是前伸状态，建议将注意力放到指尖，感受水的冲击，如果感受不到，说明手臂过于下沉，或者手臂没有伸直。

尽量减少身体对水面积，室内恒温游泳池哪个好，可以减少水阻，游进要尽量保持身体扁平而修长，抱水时，将肘尽量靠近脸部，如果肩膀的柔软度够好，可能会挨到脸，这样抱水的效果会更好。

    自由泳游进时身体侧滚，两侧交替呼吸，可以在侧滚呼吸时，恒温游泳池培训，暂停移臂，让手臂保持在体侧，停顿半秒，头部枕在水面上换气，恒温游泳池教学，延长换气时长，让呼吸不再匆忙。

蛙泳中，当蛙手可以做外划，高肘抱水，内划并夹时前伸时，说明蛙泳手臂可以成为游进过程中良好的支撑，支撑建立起来，蛙泳腿的力量才能充分发挥。

蛙泳腿的要点有三条:

1:蹬夹同时完成;

2:翻脚掌充分对水:

3:收大腿不要过度。

前伸不单单是拉长身体，保持流线型这么简单。

手臂入水后应当前伸，更重要的是随着打腿和划水的进一步前伸。

推力线和中心线、支撑线是有距离的。

自由泳时，推力不像蛙泳那样在身体正后方，而是在侧面。也就是说，划水可能会影响中心线和支撑线偏离方向。

游泳时身体侧转有限度的，所以需要手臂做进—步前伸的动作，利用前伸来引导侧转传递而来的力量。