东莞大脚鱼游泳俱乐部-青少年游泳特长生培训

很多人觉得蝶泳腿不容易掌握，和自由泳鞭腿的痛点不同，南城游泳特长生培训，蝶泳腿的痛点在于腰部。

自由泳打腿靠部发力，臀部带动大腿、小腿、脚掌打水，蝶泳腿则由腰腹用力，臀部参与发力，整个身体从腰以下全是鞭腿打水。

自由泳和蝶泳腿部都是的节奏，开始发力的部位不同，所以在练习中都容易出现小腿发力打水。

自由泳换气要先学会控制呼气速度

试着用不标准的自由泳游完25米，之间需要换气时，儿童游泳特长生培训，变成仰漂姿态，游几圈后，会对自由泳换气有***认识，吐气太快，转动次数多，如果有意识地控制吐气速度，那氧气消耗会慢一些。

所以好用鼻子呼气，较为剧烈的情况下用嘴巴吐气。用鼻子控制吐气速度不要刻意用力往出吐气，而是和哼歌一样将废气从鼻孔中哼出来，那样的吐气速度是比较合适的。

抱水时形成的高肘姿势需要保持到划水完成，不能提前散架，好的抱水和划水动作，就是维持这个三角形的稳定后移，很多人不注意维持三角形，提前散架，变成拖肘划水。

抱水之前，手臂是前伸状态，游泳特长生培训报名电话，建议将注意力放到指尖，感受水的冲击，如果感受不到，说明手臂过于下沉，或者手臂没有伸直。

尽量减少身体对水面积，可以减少水阻，游进要尽量保持身体扁平而修长，抱水时，将肘尽量靠近脸部，如果肩膀的柔软度够好，可能会挨到脸，这样抱水的效果会更好。

腿为什么会下沉?

导致腿下沉的有三个原因:1:腿自身重力;

2:上半身抬起;

3:支撑点位置靠前或失效。

身体游泳有两个支撑点，一是前伸手臂，二是身体侧转的髋部。

当身体平趴在水中，上半身接触水面积大，浮力大，接触水面积小，浮力小，这也是总是先下沉的原因。

想阻止腿下沉必须让上平衡，游泳特长生培训哪家优惠，要么整体下沉，要么整体上浮。

实现平衡有两个方法，一是让浮刀力增加一是让上半身重力增加。传统自由泳选择前者练习打

腿，全浸式选择后者中心转移。