练习蝶泳时，身体游进方式是波动式的，以头部上下起伏为引导，身体像毛毛虫一样在水中蠕动前行。
很多人蝶泳会感到耗费体力，不能长时间游进，这主要是对蝶泳的节奏失去控制，为了波动而波动，游泳培训联系电话，让身体在波动中气喘如牛，氧气供不上，肌肉会过早疲累。
蝶泳游进时如果波动太频繁，会造成身体起伏太激烈，导致不能长时间坚持。
那么要想长时间坚持轻松游进，就必须减少身体起伏次数，增加波动幅度，减少波动频率，身体波动上升时，游泳培训多少钱，头部上抬，反之，头部低下，在上抬和低下后，头部要保持稳定。
很多人学习蝶泳的移臂存在错误，移臂是水上移臂，游泳培训班，入水之前，两条手臂在水面上，很多人的手臂在移臂时无法做到完全出水，正条手臂都带水，产生了很大的水阻，也让身体波动的节奏受到影响。
蝶泳移臂对肩膀柔韧有要求，游蝶泳前要热身，尤其是肩膀，活动起来有助于移臂时的放松。
刚开始学蝶泳对游进的水感没有形成肌肉记忆，要先从上浮和下潜练起。
上浮和下潜是主动发力下，也就是上冲和下冲。
向下冲，双手自然前伸，想象身体前方有一个洞身体需要从这个洞口钻入水中，身体部位不要碰到洞的边缘，依次是手掌、头、肩、肚子、腰、臂、大腿、小腿、脚掌。
有人蛙泳时会像一只鹅，头出水时脖子拉长将头浮出水面，入水时脖子拉长将头钻入水中，不仅姿态不好，脖子也受不了。
刚开始学蛙泳，手臂努力划水，生怕头部浮不出水面，其实，只要脖子放松，手臂轻轻外划的同时向下压水，头很容易浮出水面。
入水时，双臂呈锐角向前扑，会带动整个身体，根本不是将头冲入水中，脖子用劲的错误动作。
换气时，头部会出水，但应避免抬头换气动作，即使出于本能，也要迟一些再抬头，手臂外划时，不要抬头，耐心等到手臂将要夹肘时再抬头，南城游泳培训，这样可提高蛙泳整体游进的流畅度。
抬头时先抬脖子是不少人的习惯动作，容易形成效果，带动整个上半身拉高，打破姿态使上形成钝角，影响腰部发力。
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