大脚鱼游泳俱乐部-游泳教学课程-青少年游泳教学课程

自由泳想要游得快，要靠不断的提升划水、转体、打腿结合度增加前进动力，蛙泳想要游得快，要通过抱水、前伸、窄蹬、波蛙等动作减少水阻。

蛙泳大的水阻来自于收腿动作，游泳教学课程哪家便宜，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。

好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。

游泳教学课程推水动作要领所示，向正后方推水，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不到位的人很多。

常见错误有

1:推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失;

2:推水推不，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。

改正方法:

1:推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头前一直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过;

2:踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够。

现在的自由泳手臂划水动作与五十年前有很大差别，青少年游泳教学课程，其中显著的特点是"高时"姿态与动作大受欢迎。

高肘抱水产生了EVF技术，高肘划水引发了对距与划频关系平衡的考虑，高肘移臂充分考虑了移臂动作对身体姿态和平衡性的有利影响。

但是，***游泳教学课程，高时并不是全是优势，游泳教学课程，直臂划水也有优势尤其是在短距离冲刺游泳上，高时仍处于劣势，划距与划频之间的平衡与侧重几乎取决于游泳距离。同样，移臂动作分高肘移臂、直臂抢臂、混合高时与抡臂优点的高肘(曲时)抡臂方式。