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波比跳效果好吗坚持的话，效果较为不错。波比跳是结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃的一种运动，能够在短时间内将心跳率拉升到***大值，是有效率、效果较好的健身项目之一，而且波比跳能够训练全身百分之70以上的肌肉群，休闲运动器材，比如：手脚、腹部、臀部等，因此坚持一段时间，运动器材专卖店，***会有明显轻盈、肌肉线条的出现。但是需注意，在练习波比跳时，还应当搭配饮食、合理睡眠，多吃水果、蔬菜，少食辛辣刺激、油腻食物，这样的效果有所提升。

仰卧起坐：仰卧起坐比较适合女生，每晚睡前45次，每天增加一次，不会太快，广场运动器材，也不会伤到自己，慢慢地做，让自己舒服地做，或者瑜伽中的一些动作也可以锻炼腹部力量。引体向上：引体向上是比较困难的，可以慢一点的练习，但是一定要坚持住，天五次，老河口运动器材，然后两天加一次，可以在学校做单杠练习，或者经常买一根杆子夹在两墙中间。

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