有的人游蛙泳时没有抱水动作，手臂没有外划动作，或向外划水时过宽，或向外划水时没有掌心同时稍向下，由于失去了压水，结果造成水部出水困难。游泳
有的人习惯手臂向后向下直接划水，省去抱水环节，导致手掌夹肘动作无效，没了支撑，蛙腿发力后，不是向前冲，而是向水里钻，室内游泳馆培训，浪费体力。
有的人只抱水不夹时，或夹时同时腰部松软，游泳，导致前进时无力，这样更难感受到腰部蓄力对于提高蛙泳游进速度的作用。
学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是位的，肌肉不能紧张，关节不要紧绷，尽量拉长身体。
练习自由泳打腿的时候，恒温游泳池教学，可以先练习抖腿，恒温游泳池培训，如果不会抖整条腿，可以先跷二郎腿，抖动小腿，然后脚踝就会随着抖腿上下抖动。
脚踝放松后，你会体会到打腿的力量根源不在脚不在小腿，而在大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的，腿部的其他部分越放松，的力量才能更好的传递到脚踝，打腿效果更好。
每一个自由泳爱好者都希望自己有一双强大无比、动力十足的鞭腿，是的!鞭腿的确是自由泳速度提升的好功夫，但是为了掌握鞭腿，除了趴在浮板上拼劲的练习打腿没有其他的办法了吗?不!还可以趴在泳池边上。
不少人认为练习打腿是为了让腿部充满力量，其实这是不对的，练习打腿是为了把腿练得没有力气，练得腿软，因为鞭腿的力量来自于臂部和转髓动作，而不是腿部的力量。
真正掌握鞭腿是有技巧的，不过在分享关键的技巧之前，先看看下面的心得分享，或许会加深对这个打腿的理解。
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