正确的自由泳打腿动作很重要，因为不打腿就会下沉，使劲打可能沉得更快，轻轻打又提供不了多少推进力。
很多人以为自由泳打腿技术很复杂，打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么样才算是好的自由泳打腿呢?
其实，并不复杂，打腿主要是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推进力越强。
游泳小班制教学手臂前伸动作需要经过大量的练习，很多人前伸手背的肘部是弯曲的，小臂和上臂之间有一定角度，这时，手臂一般是偏向身体中心线方向，导致方向偏差。
有时小臂与大臂笔直成一条线，但手臂整个方向指向外侧，引导身体侧转困难，青少年游泳小班制教学，侧转后身体不稳。
还有个问题，当划水手臂出水后，尚未移臂时，东城游泳小班制教学，前伸手臂就着急开始抱水，甚至是推水，这就是常见的前伸手臂"不够耐心"的问题。
当然，手臂前伸应保持肩膀高于上臂，上臂高于肘关节，肘关节高于小臂，小臂高于手腕，儿童游泳小班制教学，手腕高于手掌的姿态。
自由泳前进的动力主要来源于手臂划水，不是腿部打水，只是因为下半生下沉就游不起来，所以腿部打水也很重要，但是很多人对手臂划水的动作不够重视，应该多加练习。
蛙泳的技术复杂体现在不同的抱水、划水、前伸动作与蹬夹动作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各种分支技术。
平蛙指身体起伏较小，背部较多的是平行水面姿态，抱水高肘较低，夹肘前伸明显，蹬夹腿角度大，用力大。
波蛙提倡高肘抱水效果，身体起伏较大，游进姿态是波浪式，利用水下静态水阻小，身体全部没入水中，水下游进速度快，游泳小班制教学在哪，起身水花小，蹬夹腿双腿分开角度小，即窄蹬腿技术，相应地，收腿时，大腿之间距离较平蛙收腿要小一些。
不管哪一种蛙泳，都应该遵循"手动腿不动，腿动手不动"的原理，拉长身形，减少水阻。对波蛙来说，动作比较激烈，换气很重要，鼻子在水下持续吐气才能保证上下肢动作的供氧需求。
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