有了蝶泳腿的推力，蝶泳上下起伏主要依靠手掌与头的，刚开始学蝶泳想做到打水漂式的游进很难，可以先从大波浪开始练习。
也正是因为蝶泳的大波浪，所以被戏称为"泳池必备清场技能"，游泳培训，但是这也指出了蝶泳入门练习的错误所在，太急于求成，过早让双臂开始划水并不利于学习蝶泳。
两条手臂始终放松向前方伸直，当身体向水中深处扎下去时，手臂向下倾斜并低头，紧接着打蝶泳腿，身体会自然的快速的以锐角冲入水中，当手掌向上扬并抬头时，紧接着打蝶泳腿，身体会更快的以锐角冲出水面。
游泳培训高肘时要发力吗?是的，当然要发力，对刚开始学习的人来说，不发力体会高肘的水感很困难，发力有助于提高高肘技术的***认知。
想象将手掌先放在一个人背部，然后推着背部让人走起来，而不是手和背部有一定距离，突然推出一掌，把人推倒。抱水和推水都要注意体会这种粘着水抱水和推水的感觉。初学者总是急于快速抱水、推水，将关注点放在了动作上，却忽视了对水性的感觉。
有的人游蛙泳时没有抱水动作，手臂没有外划动作，或向外划水时过宽，游泳培训哪家好，或向外划水时没有掌心同时稍向下，游泳培训私教，由于失去了压水，结果造成水部出水困难。游泳培训
有的人习惯手臂向后向下直接划水，省去抱水环节，导致手掌夹肘动作无效，没了支撑，蛙腿发力后，不是向前冲，而是向水里钻，暑假游泳培训班多少钱，浪费体力。
有的人只抱水不夹时，或夹时同时腰部松软，导致前进时无力，这样更难感受到腰部蓄力对于提高蛙泳游进速度的作用。
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