练习蝶泳，打腿也很重要，蝶泳的打腿和蛙泳的打腿有相似之处，大腿不能收的过多，主要依赖小腿打水，区别在于蝶泳腿双腿始终并拢不分开，也不用翻脚掌。学习蝶泳，南城游泳比赛，一定要会压胸，刚开始学的人可能不知道压胸是什么，也不会做出正确的动作。
学习时，先以头部轻微的上下动作来身体起伏，当划水和打腿的动作节奏配合得当时，压胸就是很自然的事情，所以，刚开始没有必要太注重，顺其自然就好。
游泳比赛 练习下水时，头部要稳定，鼻子缓慢呼气，如果感到氧气不足，一定要站起来休息，不要硬撑着，想在水里站起来的关键是脚踏池底后，头部之后出水。
首先漂浮着，双臂放在身体两侧，练习上肢和下肢动作。
然后，上肢体验划水动作，过程中，身体同步侧转，当***趴着姿势时，划水手臂应***前伸。划水时，下脚放松，游泳比赛在哪，不要分开，练习熟练之后换另一侧划水。
如果自由泳换气已经做到了抬头和压水，那么脖子和手臂的状态会是非常放松的，游泳比赛怎么报名，指向前方的，但是很多人只放松，没有指向前方，这时身体侧转，手臂和手臂就很可能跑偏，手臂用力的方向也会变成下方。而且脖子和手臂的姿势不正确，影响的不仅是转头和换气，还有身体侧转，游泳比赛哪家，当身体侧转时，要保持身体中心线的稳定，脖子和手臂指向前方很重要。
很多人在练习换气的时候，习惯划一次手换一次气，这是很简单的换气，比较舒服，不太容易换气断片，但是也有不好的影响，对游泳的效率有影响，而且如果有突发情况，也不太好应对。
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