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没有弓背：很多人喜欢直背做引体向上，其实，弓背能让你在引体时舒展拉伸整个脊背区域，并迫使你的肩胛并拢，能更好地锻炼到你的上背。如果你觉得上拉时眼睛过杆，或脖子过杆后肌肉才会达到收缩顶峰，那么就按照自己的情况来做引体向上这个动作。
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进行引体向上的方法有很多，室内沙包吊架批发价，也有很多变化式，通常只需要一根固定的横杠就可以！不过对于很多人来说，天津室内沙包吊架，没有办法随时随地拥有一根横杠，要是在家里也可以进行引体向上训练就蕞好了。
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横向划船TRX或是圆环横向划船：当身体躯干越接近地面，难度越高；身体躯干越垂直地面，难度越低。可以从难度低的，慢慢渐进度难度高的。划船动作是强化背部的动作，可以帮助构建拉起引体向上的肌力。
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