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仰卧腹部屈曲动作，天津腰间盘突出，出现了腰间盘突出症，患者常有的表现就是局部疼痛，想要缓解这种表现，可以通过一些简单的肢体动作来缓解局部的疼痛感，保持腰椎功能良好的状态。
出现腰间盘突出症可以采取仰卧腹部屈曲运动来改善，采取仰卧的方式，然后将双腿、双脚并拢，腰间盘突出，屈曲之后双手抱住膝盖、头部尽量往膝盖部位靠拢，直到感觉到背部、颈部有轻微的酸胀疼痛感即可。
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腰间盘突出症的锻炼方法：一般来讲腰间盘突出症分急性期铁和***期，在每个时期都有一定的腰间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。
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俯卧挺身动作，出现腰间盘突出症的人可以通过一些简单的肢体动作来缓解，腰间盘突出怎么治，例如采取俯卧挺身这种动作，对腰间盘突出症的缓解有帮助。一般身体俯卧在瑜伽垫上面，双手放在背后缓慢地用力，使上半身挺直。
在拉伸过程中可以让腰椎***正常的状态，锻炼到腰背部位的肌肉，防止腰间盘突出症加重。这个动作在进行的过程中需要掌握正确的窍门和力度，才能发挥良好的锻炼效果。
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