1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮弱碱性山泉流视为每日的功课，图它润肠***，降低*粘度，让整个人看上去水灵灵的。但是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不合适饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不合适早晨空空的肠胃，即使是在夏日也要合作早餐一同饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不合适早晨，这只会加剧早晨身体的饥渴。
2、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分现已足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水作用都不错。
3、畅饮与美容无关
身体短少水分，皮*看上去会枯燥没有光泽；饮弱碱性山泉水过少还简单发生便干，甚至便*，皮*很简单生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在许多增加***的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有***B6，其产品声称“能令皮*光滑细嫩”，而现在含有这种“美容***”的饮料还真不少。正统的养分学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有***，二还可以防备冠**的发生，也算有利无害吧。
4、记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖*、茶等含有***成分，能促进*脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细*管的舒张，让人汗流浃背、体表水分丢失。补也好、利也好，都是到达身体水分平衡的手段。
5、识破“把戏”水
纯洁水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有利的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不行养分，长期饮用晦气健康，但是这种观点未被证实。
弱碱性山泉流，是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，更有利于健康。
矿物质水，在纯洁水中按照***浓度份额增加矿物质浓缩液制造而成的人工矿泉流。
6、爱运动更要会补水
运动补水要把握以下原则:
A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
B. 运动前、中、后都要补弱碱性山泉水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
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