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瑜伽更注重过程的享受

有人说练习瑜伽到底是结果好还是过程好，我要说的是瑜伽讲究的是一种身心的舒缓，所以也是一种享受，哪里有瑜伽培训机构，我不喜欢高难度的动作，更喜欢享受这个过程，哪里有瑜伽培训机构，从无到有，有进步有汗水，都存着我一点点的记忆。

? 体式只是瑜伽的一部分。

其实瑜伽的体式只是瑜伽***基础的一项练习，教练所展示的也只是瑜伽的***体位，柔韧也仅是瑜伽的一部分。如果练习瑜伽只要求有柔韧度，那所有练舞蹈的、体操的，或是练杂技的直接就可以当瑜伽教练了。

所以注重身体的感受，往往比单一追求体式的***重要的多！

南坪智瑜伽馆谭智伟老师瑜伽授课已经14年了，如果您想了解更多的瑜伽知识拨打我们的咨询电话吧，还可以获得智瑜伽馆的免费体验课程的机会哟！由于馆内人数较多，所以每天至少有5堂课以上！了解详情就拨打我们的咨询电话吧！

出生武术世家河北平乡，从小习武健身。为后走向瑜伽之路打下了坚实的基础。擅长教培、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、空中瑜伽。

2007年开始习练瑜伽，并开始学习瑜伽各流派知识。

2008年开始担任瑜伽助教，学习授课技巧，积累授课经验。

2012年考取了亚洲瑜伽协会瑜伽证书，哪里有瑜伽培训机构，并正式开始了瑜伽教学之路。

2014年学习阿斯汤加能量流动的串联体系。

2014年12月考取了瑜伽培训导师证书。

2017年5月参加重庆第三次瑜伽大会

2016年考取了亚洲瑜伽空中教练证书。

做瑜伽也能有效舒缓背痛

------智瑜伽课程之脊柱瑜伽

很多有背痛困扰的患者发现做瑜伽经常能够有效降低他们的疼痛。这是因为瑜伽的动作能增强你的力量和灵活度，进而有效地纾缓因肌肉紧张和疲弱所引起的各种背痛。如果你的背痛问题很严重，建议你在练瑜伽之前应先谘询一下医生的意见，因为背痛常是脊柱结构产生的生物力学不平衡所造成的结果，医生能针对你的情况给你合理的建议，以保障你练瑜伽的安全和效果。

增进背部健康、有效减缓背痛的四种瑜伽动作：

一、***倾斜运动 (pelvic tilt)

1. 仰躺在地板上，两膝呈90度弯曲，脚掌平踩于地面上。

2. 做5-10次“***倾斜运动”帮助脊骨暖身。

二、支撑桥式 (Supported Bridge Pose)

1. 准备一个瑜伽砖。

2. 脚掌用力提高臀部，将瑜伽砖滑至荐骨下，开始做“桥式”支撑。

3. 这应该是一个舒适的休息姿势，回龙湾瑜伽培训，让你可能想要维持上几分钟。

4. 双脚用力提高荐骨，使之离开瑜伽砖，并将瑜伽砖顺势滑出，然后慢慢把背部降低到地面上。

三、抬脚趾式 (Reclined Big Toe Pose )

1.准备一条瑜伽带

2. 将右膝举起至胸前，同时保持左腿平放在地板上( 如果觉得比较舒服的话，也可以脚底踩着地面，屈起膝盖)。

3. 用瑜伽带套住右脚，然后伸直做“抬脚趾式” (Supta Padangusthasana)。

4. 换另一只脚重复上述步骤。

四、仰卧脊骨扭转 (Supine Spinal Twist )

1. 抬高你的臀部稍微向右边挪动约一寸。

2. 把你的右膝带到胸前位置，左脚则在地面伸直。

3. 把你的右膝在身体左侧放下，做“大扭转式”

智瑜伽开设各种特色课程（高温瑜伽、空中瑜伽、、阴瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、哈他瑜伽、拜日***、普拉提、阿斯汤加、爵士舞、肚皮舞等10余种课程），您可以根据自身的需求合理进行选择。不同种类的瑜伽将为您达到不同的效果，如果您对瑜伽感兴趣，欢迎您致电咨询！我们将安排***教师对您做出评估，为您推荐更合适的课程！