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皓千减肥训练营教你热量消耗的原则

负重走美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36千克的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

正确减肥需遵循的四点要求

根据医师指导，参考体重指数。一个高效的减肥计划，必须有赖医师指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，江夏减肥训练营，应由医师按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，专业减肥训练营，更应在医师的指导下服用。

听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好。如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据减肥者的饮食行为做出科学建议。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制热量，健康减肥训练营，又能维护对食物的兴趣。

皓千减肥训练营告诉你运动营养与运动减肥

运动营养与运动减肥一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，以为这样可以使肌肉强壮。其实，要使肌肉发达，就是让肌肉尽可能消耗能量，学生减肥训练营，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质无形中加重了肾的负担。还会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。