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产后***可做腰部***运动：女性从产后第2周开始，蕞好在***医生的指导下做一些加强腰肌和腹肌的运动，比如做仰卧起坐，这样可以增强腰椎的稳定性，减少腰部疼痛。
产后***可多安摩热敷：腰部活动是妈妈们无法避免的，所以为了使腰肌得以舒展，妈妈们可以多多安摩、热敷疼痛处，产后***套盒安摩，促进血液循环，改善腰部不适感。
比如揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处。
做法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
***：每天按揉此穴，太原产后***套盒，具有舒血通络、健腰益肾等作用。
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产后盆底肌肉***蕞佳时间
分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、隐道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和***芷疗。
产后3个月内是进行盆底***的蕞佳时机，否则随着年龄增大不但增加芷疗难度，而且***脱垂、尿失禁、性功?障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高，越来越严重。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底***是每位妈妈明智的选择。
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产后***分为三个重要阶段：理想期。
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想***期。
经过黄金时期的***，du素已经基本清除，本身的气、血***也已基本完成，处于***肌体损伤的好时机。此时适合修复：
1.肩颈养护 2.淋巴排du
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