瑜伽***的-美洛斯-瑜伽

瑜伽锻炼

锻炼您的股后肌群（大肌腱），先坐在辊上，臀部柔软的部位直接坐在辊的顶部。缓慢地来回滚动，放松紧绷的肌肉。 慢慢地将轴朝膝盖处滚动，用同样的方法按后腿肌，从一侧挪到令一侧，瑜伽，来按整个肌肉。慢慢地将轴从臀部的半边滚动到膝盖。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，通过双脚的打开合拢来使整个肌群收到锻炼

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉***的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按内部的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

　　瑜伽有益于改睡眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。

　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的一方式。瑜伽只是在整个妊生过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，瑜伽教师的，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

瑜伽铺助工具包括瑜伽砖，瑜伽教学的，伸展带，瑜伽轮，瑜伽***的，瑜伽椅等等，你知道它们都是怎么使用的吗？

瑜伽砖

瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。

它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。