擦桌子时换个动作：站在桌子一边，双手按住抹布。身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。扭转时，若将身体略向后仰，枣庄**加盟哪家好，就能增加负荷，锻炼腰部两侧肌肉。拖地：消耗200卡路里/小时扫地：消耗250卡路里/小时园艺：消耗250卡路里/小时熨衣服：消耗125卡路里/小时洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小时插花：消耗114卡路里/小时擦地板/窗户：消耗400卡路里/小时
我们摄入天然、健康，低热量的食物，比如富含膳食纤维的食物，正规**加盟哪家好，吃多纤维素蔬菜水果等，养成健康的饮食习惯，****加盟哪家好，才能避免发胖。比如：白菜、黄瓜、西兰花、甘蓝、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物可以促进肠道蠕动，消除多余的脂肪，提升**的效果。此外，三餐要规律定时。有的人忙着工作，三餐不定时，容易诱发肠胃**，产后**加盟哪家好，出现便的情况。而三餐有规律的人，肠胃状态会很好，他们的身体代谢循环速度也比较快，**效果会更加显著。你要合理安排自己的饮食习惯，三餐都要按时吃饭，多吃水果蔬菜，补充优蛋白，同时减少碳水化合物摄入。
**期间选择正确的零食非常重要，吃对了会对身体有益帮助**，吃错了可能一天的坚持都付之东流
**零食的种类：水果 (苹果，梨，草莓，桃子，葡萄，西瓜等)
坚果（杏仁，核桃等）
低脂零食（例如：低脂乳酪、纤维含量较多的粗粮饼干、甜度较低的的面包和三明治，海苔等）
**零食的原则：一：营养丰富，天然食品
二：含糖和脂肪较低的低热量食品
三：饱腹感较强
柑橘（橘子，橙子，贡柑）
分量：200克左右95卡（容易携带，不贵，也容易买到，白皮容易产生饱腹感）
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