鹿邑**加盟代理电话多少-金瘦立(推荐商家)

细节一：关注自己的体脂问题，**的人，总是简单的关注身体的重量，其实**是为了把脂肪减下去，那么就要多关注身体的脂肪含量，每半个月做一次体脂测试对自己会有提醒的作用，****加盟代理电话多少，也是**过程中不可缺少的一个细节。

细节二：九小时**法

其实原本的说法是八小时，但是考虑到很多上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班，那就选择在九小时之内吃东西，其他时间都不要吃，从起床后吃一口食物开始算时间，如果怕晚餐时间太早，那么可以把早餐放到九点的时候吃，这样大概下午六点之后就不要吃东西了，这样可以避免晚上吃过多的食物，而产生脂肪的堆积。

1：如果是外食没法精准控制饭量，提前取好小碗或者小碟子，按照分量夹到碗里，而不是吃一口夹一口，这样可以防止不知不觉吃多。

2：面前放一个开水碗，过油的菜放进去涮一涮，你试一次就知道一顿饭你要吃下去多少不必要的油。相信我涮一下之后菜的口感并没有太大影响，只要一个星期，你就会爱上这种清爽又入味的口感。3：一口的分量以别人看不太出你在吃东西为适宜（塞得鼓鼓的腮帮子只适合小仓鼠，鹿邑**加盟代理电话多少，你一个成年人这么吃就是犯），然后嚼到糊状再吞下去。糊状食物能带给你更多的饱腹感，防止你饿。

4：尽量一天三顿但是不用勉强自己，比如说早上起来的时候一点都不饿，那么可以吃一两口食物或者喝一瓶脱脂奶就可以了，正规**加盟代理电话多少，不用勉强一定要吃。

　　1、注重食物多样，谷物为主，粗细搭配

　　碳水：全麦面包、五谷杂粮、南瓜、紫薯、玉米

　　粗粮：藜麦、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麦、荞麦、豆类等等

　　蛋白质：**肉、蛋清、瘦牛肉、海鲜、豆类制品、奶制品

　　脂肪：橄榄油、原味坚果、牛油果、椰子油

　　蔬菜：绝大部分的蔬菜都是低热量，烹饪方式是关键，清炒和水煮不会有错。

　　水果：**期间并不是所有水果都能吃的，当初嘴馋的时候，每天把榴莲当晚饭吃，结果一个月下来，体重狂飙了10斤！

　　水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果只能让你越减越肥。减*期可以少量食用的水果种类，火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。