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德克斯塔-杰克逊的训练经验：备赛期间，在力量训练的组间进行造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。我感觉自己的腹外斜肌有点大了，于是开始在史密I斯机上做深蹲和硬拉，这样可以减少使用腹外斜肌的协助来保持身体平衡。使用绳索手柄做三头肌屈伸动作时，我会使用足够轻的重量，以便在动作的结束点可以把两手分开，这样可以确保把训练焦点集中在肱三头肌上面。

魁恩-泰勒(2005年欧洲超级秀比赛第三名)高个子的训练技巧：个子高的健美运动员，动作范围比较大，所以需要适当缩短动作过程，像1.88的身高在做深蹲、硬拉的时候，不应该采用全程动作范围。以前深蹲一直下蹲到膝盖碰及胸部为止，结果是导致背部的受伤。关键并不是使用更大的重量，而是找到能孤立刺激目标肌群的I佳角度。

马克-达克代尔(2009年铁人职业邀请赛第六名)负重训练可以增加腹肌的力度感：为了加深腹肌的分割沟和增强腹肌的力度感，在腹肌训练时也应该负重。但是我不喜欢腹肌训练机，我喜欢在双膝之间夹一个实心球，然后又做悬垂举膝，以及在下斜板上，胸部抱一个杠铃片做仰卧起坐，采用相对较低的次数。

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积极性思维

来自波士顿哈佛大学的研究者们发现，当酒店服务员们被告知她们做的工作(打扫酒店房间)是一个很好的锻炼并符合卫生局局长推荐的积极生活方式后。在四周的工作之后，健身俱乐部中心，她们就会历经一个血压和体重下降时期，而那些没有被告知上述信息的服务员们的血压和体重却没有下降。

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小型团体操：中型团体操是一般有几十人参与，单场次，表演总时约为十几分钟。