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所有的“主项动作”都不超过6次，健身教练培训价格，而辅助动作则一般在8~12次的区间里。这里大约有3/4的训练容量安排在主项上，1/4的训练容量安排在次数更多的辅助动作上。其中，深蹲和髋部铰链动作（包括罗马尼亚硬拉和前蹲）共有9组，虽然不到卧推动作推荐的10组，但是用于增加力量的主项动作基本都接近推荐容量的低值。并且，其中还加入了一些能够更好地练到三角肌中束和肱三头肌的动作，来弥补卧推只能练到胸肌、三角肌前束和肱三头肌的缺陷。另外，下压、划船及引体向上的容量共有9组，同样没有达到推荐的组数。 次数用完API KEY 超过次数限制

训练强度要不断突破要想让肌肉持续生长，我们就必须持续增强自己训练的强度，训练的重量，这样肌肉才能够突破。很多人对自己的身材满意之后就不去关注训练强度了，认为只要每天坚持锻炼，孙厝健身教练培训，锻炼就没问题。如果有这样的想法，那么你的力量训练的强度都会慢慢降低，久而久之，不会再得到改善，健身教练培训多少钱，甚至还会导致肌肉流失。我也及时到了训练的后期，你的强度也应该根据你的能力慢慢的突破。结语：要知道，健身是一个需要长久坚持的事情，健身教练培训中心，并不是说我们锻炼出来了，自己想要的身材就足够了，身材是需要维持的，所以我们必须要做周期性的锻炼，如果一旦停止训练，身材变回之前的样子只不过是时间的问题。 次数用完API KEY 超过次数限制

对训练计划做适当调整偶尔的放弃健身或许对健身来说还有一定的好处，当我们停止训练了一个星期左右时，身体的状态基本上属于好的状态。身体由于之前训练所出现的肉酸痛，肌肉劳损等现象的情况也没有了。那么我们完全可以把停止训练一星期这件事情，加入到我们的训练计划当中去，这样反而会有助于我们锻炼，同时也给我们忙碌的健身生涯，适当的休整。

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