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第三，锻炼能够降低人的危害性。每天从事三十分钟中等水平强度的活动，每周5天，天津**呼啦圈，能够把2型的危害性降低25%～36%。第四，锻炼有益于保持体重和减轻体重。每周从事150分钟中等水平强度的活动，能够减轻体重大约1%，提高活动强度能够进一步减轻体重，但是倘若要明显减轻体重，例如减轻5%以上，在锻炼的此外一般还要控制饮食。锻炼也减少了**的脂肪分解。锻炼强度越大，脂肪分解减少得越大。

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体育锻炼对**各的益处主要在于：

1、循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环；

2、呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加；

3、消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，**呼啦圈生产，形成良性循环；

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从另一个角度来说，压力并不是坏事，压力会让我们动起来，这是人类经过几百万年进化而成的本能反应。这可能也是为什么事情快到截止时间前，效果和注意力会提前很多倍。这是因为去甲唤起注意力，多巴胺使注意力变得敏感，并使注意力集中。