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所以，一旦你开始把的生理症状与某种积极行为、某种你主动发起并可控制的行为相关联，那么恐惧的记忆就会，而崭新的记忆会逐步形成。你可以把这些症状当成是生物学上的一个诱饵和开关——你的头脑正期待一次惊恐发作，但不同的是，它终停留在对这些症状的积极关联上。

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在2000年10月时，杜克大学（Duke University）的研究人员向《纽约时报》介绍了一个研究项目。这个研究证实，用运动的效果要好于抗抑郁舍曲林（商品名左洛复，Zoloft）。我对这条信息，确信无疑，近二、三年内我遇到了好几个有的朋友，在跟他们的持续交往中，慢慢引导他们培养运动的习惯，坚持6个月之后，每个人跟以前相比都产生了很明显的改变。

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体育运动真的促进身体长高吗？

      是肯定的，骨骼发育在身体发育中起着决定性的作用，四肢骨骼的生长是决定身体长高的关键，尤其是下肢骨更为重要，一个人的腿长，他的个子就长得高。人的生长发育有个规律，四肢长骨在十六七岁以前生长的速度快，十六七岁以后，生长的速度逐渐减慢，到20岁左右才停止。