练习瑜伽的好处介绍
瑜伽是一项很早以前就流行的运动，如今流传到现在也已经有5000多年的历史了，起源于印度，是一个锻炼您身体与身心的好运动，我们每年的6月21号都被命名为了瑜伽日。瑜伽是一个非常古老的方法，流传到现在，瑜伽不仅仅只是一套健身运动这么简单了，更多的还是集艺术、科学与一身的，练习瑜伽的人也越来越多现在，瑜伽也已经成为了印度文化的代表之一了。
经常的练习瑜伽可以有助于增加我们的抵抗力，能够锻炼出一副强健的体魄，可以抵抗各种病毒侵害我们的身体;在我们心情不好的时候练习瑜伽还可以改善我们的心情，增加活力，让我们的脑袋放松下来还好好的休息休息，能够让问你压抑的内心得到一定程度的解放，达到修身养性的效果;经常的练习我们可以很明显的感觉到自己的臀部变得更翘了，手臂也比以前细了，小蛮腰也出来了，这些只要你坚持就一定可以成功的，都不只是仅仅说说而已的。
瑜伽一直练习没进步？方法比努力更重要，在瑜伽练习中，如果你遇到了瓶颈，瑜伽培训班，如果体式始终不能突*，不如试着换一个方向，借助各种小辅具来各种体式。
1、舞王式舞王式当双手不能够到脚的时候接触伸展带前侧的瑜伽砖可以帮助胸腔打开上提。注意不要翻胯。
2、站立前屈变体同样借带和瑜伽砖，广西瑜伽培训，增加手脚的长度降低体式难度。3、站立手抓大脚指借助伸展带，这个体式还可以把上方的角搭在墙上借个力，注意始终保持上半身是山式的状态。
4、天堂鸟式肩关节不够灵活的手可以借助伸展带，双手在体后抓住伸展，同时脚放在墙上借力，同样的上半身始终保持山式的所有要点。
5、三式借助墙壁。如果没有正好合适的两面墙，可以借助墙壁和椅子。注意下方膝盖不要超伸。6、站立前屈变体一开始的时候，双脚离墙面远一点，随着加深慢慢向前移动距离。
7、双角式和上图是一样的方法，注意膝盖不要超伸。
8、前向跳跃在下犬向前跳跃，以及手倒立的准备动作中。都可以用到这个动作来练习，臀部抵在墙上借个力。注意观察模特上背部的状态。
9、前屈变体借助墙壁和瑜伽砖，瑜伽培训机构，延长手、脚的距离。
10、空中劈叉一开始离墙远一点，一开始你也可以在手下面垫瑜伽砖。
11、反转头碰膝式借助伸展带开肩，手和脚可以对拉。
学瑜伽是自学好还是报班好随着瑜伽的流行，越来越多的人想知道瑜伽，培训瑜伽学校，学习瑜伽，但也有人因为不知道瑜伽行业，不知道学习哪个瑜伽的机构好。
1、在几乎沒有学习瑜伽的情况下，瑜伽学校**老师不建议初学者在自己家里看视频、看书藉学习瑜伽，因为这样非常容易由于姿势不标准导致身体受到伤害;而且由于不正确的学瑜伽方法达不上习练瑜珈的实际效果。
2、理论指导远不及实际指导，班级学习有**老师的指导。 老师给予你反馈，交流，及时纠正学瑜伽的动作，规范学瑜伽的姿势，在学瑜伽过程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流动等，是班级学习和视频学习的优势。
3. 每个人都是有惰性的，如果初学者自己在家练习，他们会因为疲劳而选择放松自己。在自学瑜伽的过程中，很容易中断或直接躺下休息，因此学习瑜伽没有多大效果。
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