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i佳增加肌肉的方法 思想 2006年的一项研究中，英国赫尔大学的科学家们让30个被测试者做肱二头肌弯举，健身找哪家，他们被要求或者将注意力集中到正在训练的肌肉和动作上，或者将思维集中到所举的重量上来。 那些将精神集中到肌肉而不是所举的重量的被测试者，可以明显地感受到肱二头肌更高的肌肉活力。更多的肌肉活力就等同于更多的肌肉增长。所以下次你进行推举时，无论你训练的是哪个身体部位，都要将精神集中到肌肉上，健身哪家强，而不是杠铃上。
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团体操是一项体育与艺术高度结合的综合性的集体表演项目。它以体操为主体，健身，包括各种各样的体育、文艺形式。动作造型、队形图案和艺术装饰是其基本的构成要素。团体操的规模少至几十人多达成千上万人，在大的场（馆）进行表演，堪称广场体育艺术。
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I佳训练中保持强度的方法 听音乐 由韦德研究机构主导的一项实验发现，当受训者戴着个人的MP3播放器并在一个肩部训练中听自己喜欢的音乐时，他们比自己做同一个训练而没有听音乐时平均每个组次要多做1-2个重复动作。
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