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首先，锻炼能够降低过早的风险。过早，指的是还没有活到平均预期寿命，就死了。对比锻炼和不锻炼的人，可以发现体力活动能够降低率大约30%。而且，只要每周平均从事2～2.5小时中等强度的体力活动（比如说走路），就能显著降低率。提高活动强度，或者延长活动时间，能进一步降低率，虽然效果不是那么明显。每周活动1.5小时能降低率20%，但是要再进一步降低20%，每周就要活动7小时。

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这是因为在运动时，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态，另一方面，广西美腰呼啦圈代理，骺在运动中不断受到压挤和摩擦，细胞不断分裂，不断地骨化而使骨骼长粗，长长。运动时骺的营养状态好，推迟了骺的骨化时间，所以骨骼便比不运动的人长得长，身体长得高，四肢也比较匀称。

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缓解肌肉紧张。运动就像β-受体阻断剂一样，具有打*循环的作用，它中断了从身体传向大脑、有增加作用的消极反馈循环。追溯到1982年，由研究人员赫伯特·德·弗里斯主导的一项研究表明，者的肌肉纺锤体内有过度活跃的电信号模式，而运动可以缓解那种张力（就像β-受体阻滞剂一样），他称之为“运动的**作用”。他发现，缓解肌肉张力可减少感，就如我之前解释过的那样，运动扑灭的不仅是状态还有特质，这才是关键之处。