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众所周知，过氧化自由基可以*坏**正常细胞，造成各种**，可以说是万病之源。病菌、病毒、不良心理以及过量的体力消耗等都是产生自由基的根源。适量的、有规律的有氧运动不但不会使**内产生自由基，相反还可以提高机体消除自由基系统中酶的活性，**超氧化物歧化酶的下降，阻止过氧化脂质的升高，减少自由基对正常细胞的攻击。

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因为运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率；对于老年人而言，冬季进行户外运动，可以充分享受阳光，促进身体对钙的吸收，可以有效预防骨质疏松症;对于健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，因此冬季运动**效果更佳。

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首先，锻炼能够降低过早的风险。过早，指的是还没有活到平均预期寿命，广州智能呼啦圈厂家价格，就死了。对比锻炼和不锻炼的人，可以发现体力活动能够降低率大约30%。而且，只要每周平均从事2～2.5小时中等强度的体力活动（比如说走路），就能显著降低率。提高活动强度，或者延长活动时间，能进一步降低率，虽然效果不是那么明显。每周活动1.5小时能降低率20%，但是要再进一步降低20%，每周就要活动7小时。