牛杂的好处竟然这么多很多人会对动物内脏退避三舍。其实牛杂等动物内脏具有鲜为人知的营养价值，适当食用有益健康。1、牛肝。牛肝含铁量比牛肉还高。1份（150~200克）牛肝或鸡肝可满足女性每日铁推荐量的75%。吃牛肝的另一大好处是补铜，铜对大脑发育、强骼和十分重要。体虚的人和老年人可常吃牛肝。英养**罗伊·克莱文建议，可与洋葱等蔬菜一起炒着吃。2、牛。1份牛肉（牛腰子）蛋白质含量与牛排相同，还可满足女性铁的一日需求量。牛脂肪含量仅为4%，比牛排更低，同时它还是硒的佳食物来源之一，而硒有助保护甲状腺功能，并预防****受损。牛吃法随意，牛肉面培训报名，通常炸、烧、烤等都可以。
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3、牛心。牛心蛋白质含量比牛更高。牛心是全瘦肉，含有丰富的B族***。一份牛心可满足男性一天所需的铁（女性为一半），和1/3的锌需求量。牛心适宜炖、炒、焖等多种吃法。
4、牛肚。牛肚是很好的**食品，襄阳谷城牛肉面培训，因为其脂肪和能量都相对较低。1份牛肚仅含49卡路里的热量。牛肚的钙含量很高，100克中含钙52毫克。牛肚炖着吃好。
5、牛舌。吃1份牛舌可满足女性每日铁摄入量的1/3。牛舌中***B12和***C含量分别是火腿的7倍和6倍。牛舌卤、酱、爆、焖、煎都适宜。
6、牛尾。1小份牛尾含锌15毫克，几乎可满足**一天的锌需求。研究发现，锌对系统极为关键，还能缩短**期，缓解**症状。牛尾汤缓解**的作用相当于鸡汤。
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