随州文武学校招生-京山武术学校

擒拿术。擒拿术中国拳术之一。其特点是不用，只采用各种徒手的手法，利用**关节、穴道和要害部位的弱点，使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。实用性强，学习容易，可以说是一针见血，但想发挥更好的效果，则不停的实战演练训练反应能力。武术无高低之分，人上有人。每一门武术，都有他的优势劣势。我们只需要根据自己的情况、年龄、身境等综合因素学习适合自己的武术即可。

京山武术影视学校位于湖北省大洪山南麓，绿林起义发祥地，**绿林武术之乡京山市境内。学校前身创建1992年8月。是一所集小学，初中，职业高中为一体的全日制艺术体育类中等**学校。欢迎来电咨询！

武术也是中华民族的一门艺术，它和舞蹈、绘画等不同，但也属于体育锻炼，强身健体的一项重要项目，也有很多人学习武术是为了，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢？

既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没有基本功，怎么可能学好武术呢？因此，首先我们要知道武术基本功包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，武术的基本功。

1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。

2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。

3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。

腿功：

正压腿 　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，文武学校招生，立腰挺胸前压。

侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

竖叉 两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。 学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

侧压腿 　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 　　学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

正搬腿 右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。