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冬季**菜1：小白菜

　　**认为，小白菜养y胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含***C和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族***等。

　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，健脾胃，对胃及十二指肠**有止z痛、促进愈合的作用。

冬季**菜2：菜花

　　含有丰富的***类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的***A 75%以上。

　　其***C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

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第--菜：【莲藕】

　　寒冬时节，地锅鸡加盟哪家便宜，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、止渴、清心的作用。

　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种***及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，促使**物质排出，十分有益。

　　●蕞佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒为合适。

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冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，**出现***不足，地锅鸡网红店，如缺乏***C，并因此导致人发生口k腔**、牙根肿痛、出血、大便b秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含***C、***B，江苏地锅鸡加盟，还有***A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充***，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中***含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充*****需要。