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拉伸还可以起到让肌肉放松的效果,肌肉经过锻炼都会疲劳,找出参与运动的肌肉进行6-15秒的静拉伸,可以防止肌肉中的乳酸堆积,并且会让肌肉的线条看起来更漂亮。值得注意的是,在进行柔韧练习的时候一定要简单的热身之后再进行,起码要2分钟以后。很简单,被冻过的橡皮筋一拉就断,而在温的时候可以拉得更长。
还有注意不要弹道式的练习,通俗地说就是找一个自己可以承受的拉伸长度保持不动。





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瑜伽"(英文:Yoga,印地语:???)这个词,是从印度梵语"yug"或"yuj"而来,其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
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健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳,杆等体操器械,以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种的综合力量练习架等力量训练器械,还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
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