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有一些人注定不会用寻常的方式训练的，尤其是在背部训练日。为了获得力量上的长足进步，可以尝试一下这些新姿势和变化的重复次数。

有的健美教练不是以制定普通计划而著称的，对背部的训练更是别出心裁。从训练动作科学的角度和长期个人训练经验来看，他能够编制出很简单的训练肌肉的计划，这样的计划不需要很高的训练要求，但是却能带来巨大的回馈。

整个的训练计划大约持续60-75分钟。在训练的后，你会感觉到你的背阔肌和整个背部血流泵感强烈。这份训练并不是针对你手臂的，但是，你要是在训练中依然感到肱二头肌的泵感，健身教练培训哪家好，这也很正常。毕竟，这个训练很难不牵涉其他的肌肉。

总体上来说，你在多组训练，多次重复次数的过程中总是要冲击到很多身体主要肌肉群。当你接近完成训练的时候，你应该会感觉到疲劳，这个时候就是你准备摄入训练后营养的时候，健身教练培训多少钱，并且为下一次训练做好准备。

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教练注意事项:

      1. 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。2. 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。3. 不要在器械上休息，或在上面放杂物。4. 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。

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      新动作或开技巧“法儿”，教师要认真备课。学生往往是先入为主。一个动作初学时养成的毛病，以后改正极为费力，甚至难以改正。例如：翻身动作容易出现塌腰的毛病，如果一旦成为习惯，尔后是极难纠正的。