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保护带

保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

练习镜

练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

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      亚洲人的体型和身体素质与欧美人的体质是不一样的，所以在作为培训项目的同时，不能一并将国外的锻炼知识照搬过来，而是选择性针对性亚洲人，特别是中国的一些**的指导培训，这样才能快速有效的提高身体素质和健康度，健身找哪家，防止肌肉损伤等不良状况，教练的类型也从普通教练到私人教练再到全能教练等级差异的不同，健身多少钱，培训的方式也是不同的。

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      女士进行力量训练，简单可行的是用哑铃（建议选择5kg左右重量），哑铃动作基本能有效锻炼全身。如果在健身房还可以用固定器械来完成相应部位锻炼动作，在家如果没有哑铃可用矿泉水瓶来替代，每天选择一个部位用1-2个动作锻炼4-6组即可，每组12-20次左右，基本上20分钟就能完成。