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一味的跑步真的更有利于减I脂吗?

为什么别人越跑越瘦，你却越跑越胖?

跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强I系统，增强体质，还能让身体燃烧I脂肪，保持身体的体脂率和体型。

01/只跑步，皮质醇增多

皮质醇是**的一种类，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步**需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是**的大忌，因为肌肉是身体重要的燃烧热量“引擎”。

所以除了跑步，一周做2~3次力量训练能让**事半功倍!

02/只跑步身体会加速老化

都说运动是I好的**品，但单纯大强度跑步会导致身体产生大量自由基。**的老化，甚至许多**的产生都与它密切相关。

日常多吃***C和***E高的食物多减少身体的自由基有一定帮助，但适当调整训练计划也是关键，除了力量训练，还可以搭配一些类似HIIT的高强度训练。

03/只跑步，越跑越胖

身体长期承受大强度跑步的压力，会让**的保护机制开启，原始时代食物匮乏，运动量过大，当身体承受大强度运动负荷时，身体会通过降低消耗来保证生存，因此减I脂的速度会越来越慢。

对于想要**的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，健身培训基地，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减I脂正道!

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      发现机器有杂声和运转不良现象，要迅速关机检查，请**维修人员来处理。与会员及会所全体员工保持密切良好的沟通频率。 注意会员的水杯，劝告放稳，不要把水洒在器械上，或未喝完的谁随手泼在地上，不许有未密封水、饮品的水杯进入场地。

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      上课时不要当着学生的面不断地翻备课本来进行教学。这样做不仅浪费时间，健身培训基地价格，而且十分影响教学效果。何况教师应当成为学生的榜样，而教师是要求学生记住动作和节奏的。想要学习舞蹈，欢迎前来厦门九六健身培训中心。