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如果你的核心力量或者抓握力量存在缺陷，就会限制你自身大重量训练的潜力。在费恩莱斯的健身教练培训课程中学习这3个关键要素，可以提升你的综合力量水平。

在你逐渐举起更大重量的能力，在所有杠铃训练动作中，都类似于20/20视力测试注，或许已经很强大了，然而，还是有很多阻碍因素能够让你的努力变得效果不佳。所以，有必要逐渐提高三大杠铃训练的水平，卧推、深蹲和硬拉，健身培训基地多少钱，这些都要很多练习和耐心。在我们健身教练培训课程中做到了一下几点能够让你杠铃杆上的训练负重逐渐增加更多。

也就是说：不断练习，能够改善技巧和训练动作，让你的身体能够产生更大的力量。耐心能够让你对于健美这个做好充分的精神准备，穿越力量训练的高峰时期和低谷期。

能够有意愿沉下心做好一丁点的小事，是将强有力的人从哪些普通的从不发掘自身全部潜力的人群里区分开来的特质。

所以，训练并不只是纯力量的训练的提升，同样也是核心力量的考验和抓握力量的考验，健身培训基地，而这两种力量正是上述提到的所谓“小事”。但是，这些小事却能够让你的三大项力量训练达到巅I峰。因此，我们费恩莱斯健身教练培训课程中会对这些力量逐一分析。

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I佳降低有氧训练单调性的方法

打乱顺序

哥伦比亚市密苏里大学的科学家们发现，那些测试人群以I大心率的80%速度完成一组30分钟踏车跑步或者做一组同样强度3个10分钟为一个回合、中间有20分钟休息时间的跑步训练，这两组所消耗的卡路里总量或者燃烧I脂I肪的数量没有什么区别。但测试人群感觉到短暂的间歇性的训练回合比那些长时间跑步训练感觉更轻松。如果这条听起来更诱人的话，请根据自己的情况将有氧训练分散为更短的间隔片段。

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i佳增加肌肉的方法

思想

2006年的一项研究中，英国赫尔大学的科学家们让30个被测试者做肱二头肌弯举，他们被要求或者将注意力集中到正在训练的肌肉和动作上，或者将思维集中到所举的重量上来。

那些将精神集中到肌肉而不是所举的重量的被测试者，可以明显地感受到肱二头肌更高的肌肉活力。更多的肌肉活力就等同于更多的肌肉增长。所以下次你进行推举时，无论你训练的是哪个身体部位，都要将精神集中到肌肉上，而不是杠铃上。