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为了给你的训练增加负荷，是否真的需要用肌酸？让我们从费恩莱斯健身教练培训课程的研究成果中找。

一水肌酸是被深入研究过的市面上各种补剂之一。较长时间的规律使用，它就能够服务于你高质量的训练和大容量的工作，从而让你的身体能够适应更高层次的力量、爆发力、低脂肌肉。但是，令人惊讶的是，关于如何使用肌酸一直存在争论。有一些**非常相信肌酸的冲击期对于I大化增长是必须的，而其他的一些人则认为这一条原则无关紧要。

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      团体表演性：团体操是一项团体性的操练活动。表演者少则几十人，多则成千上万人，具有广泛的群众性，一次性参与活动的人数之多是其他体育项目和文艺形式无法相比的。通常团体操是为了完成某项规模较大的表演任务才**练习的，是一项典型的团体表演性的项目。

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力量越大意味着肌肉越多。进行力量训练I好从负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。

每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。要度过瓶颈期必须靠力量来打*阻碍。加入力量训练，才能更好的帮助自己增加肌肉。