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但是，刚开始健身的时候，我们不要急于求成，更不能盲目追求大重量，健身教练培训，你需要循序渐进，先从规范动作标准，再循序渐进的添加重量，避免肌肉拉伤，让你在健身路上走得更远。不要跟别人盲目攀比，健身教练培训哪家强，每个人的身体素质不同，能够举起的重量也是不同的，而不同的肌群能够承受的重量也是不同的，比如：练胸的时候所需的重量，会比练肩的时候大很多，因此在训练目标肌群的时候，我们需要测试每个肌群的重量承受范围是多少，才能更好的进行增肌。原则2、控制有氧运动次数增肌训练的时候，不要忽略有氧运动，但是我们可以控制有氧运动的次数，这样可以降低肌肉的损耗，还能帮你控制体脂率，让你在增肌的时候不变胖。 次数用完API KEY 超过次数限制

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