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有些喜欢健美健身的朋友晚上会出现睡眠质量不好情况，如入睡困难，健身中心，整夜恶梦，或者半夜起床等。入睡困难一般是由于兴奋过度导致的。常见发生于刚开始训练的初级者。因为刚开始接触健身时效果*快，脑海里很容易有好的远景。想着自己臂围37时的样子，海沧健身，腹肌六块时的样子，从而导致自己难以入睡。另外如果训练时间安排的过晚也有可能导致入睡时过于兴奋。因为运动时**会分泌让人兴奋，如果入睡时没法**到正常水平就会引起入睡困难。
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健身教练除了要帮助学员完成增加肌肉的训练以外，还需要关注学员身体素质的提高，和一些饮食的建议，主要提到蔬菜的***和肉类脂肪的提升，对肌肉的加强提升有更好的帮助，仅仅高强度训练没有营养补充会导致一系列的问题出现，所以在健身教练培训中，这也是很需要强调的一个环节，饮食均衡，锻炼有度。
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健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据**介绍，健身找哪家，这种轻松愉快的运动能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
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