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      新动作或开技巧“法儿”，教师要认真备课。学生往往是先入为主。一个动作初学时养成的毛病，以后改正极为费力，甚至难以改正。例如：翻身动作容易出现塌腰的毛病，如果一旦成为习惯，尔后是极难纠正的。

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      教师制定的训练步骤要根据教学对象的年龄、能力、理解力来设计。探海转可分三个步骤来：第二步做探海碾转练习；第二步涮腰后停在探海舞姿上再接碾转（也可在控制中练习）；第三步涮腰探海转“完成体”。又如在具有中间踢紫金冠能力的基础上可分为两步：步带单起双落辅助动作的双起单落后腿跳（也可称为“空法儿”练习）；第二步做带单起双落辅助动作的。

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要学着尽可能收紧自己的肌肉

你的肌肉在运动的过程中收的越紧，你的肌肉纤维参与“战斗”的数量就越多，这样你消耗热量也就越多，训练效果就越好。但有一点，你的肌肉收的越紧，你的肌肉疼痛感就有个能越强烈。也许有爱好者会听一些高水平选手说过：“高质量的训练，肌肉就像一样疼痛!”。没错，所以说，力量训练不仅仅是锻炼身体，更有磨练你的意志力。

小编建议：和运动轨迹一样，健身培训哪家强，肌肉收紧做功也是非常重要的基础。往往很多人，甚至训练多年的老玩家都忽略了这一点。 所以在开始阶段，我们不要把重量作为你的重量，而更多的是肌肉刺激的感觉，你的肌肉刺激感越强烈，说明你的训练效果会越好。

要均衡发展你的身体

如果你在健身房细心留意，应该看到很多男士拥有着厚实的胸肌，粗壮的手臂，健身培训找哪家，但是下肢却细的可怜。 由于夏天手臂是显露在外的，所以更多男士由于时间原因，每次来锻炼都是锻炼胸部和手臂，而忽略了腿部，背部的训练。造成了形体的严重失调。但是下肢和背部肌肉都属于我们的大肌肉群。锻炼这两个部位不仅仅能提高我们的肌肉力量，核心部位的稳定外，也能释放更多的热量。所以你想减掉更多脂肪，腿部和背部训练也是必不可少的。

小编建议：脱了衣服观察镜子里的自己，观察一下你对自己的哪个部位不满意，然后尽量慢慢多安排微弱部位的训练，让自己变的更加协调，而避免别人误会你是一只“大猩猩”。