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新动作时可先解说动作的做法，然后解说节奏，也可以由教师口数节拍让学生练习，然后再配上音乐练习。某些较难的技巧，如串翻身、飞脚、旋子等，可先不配单薄进行练习，待达到一定水平后再配乐练习。
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另外一个关于冲击期的信息是：骨骼肌存储肌酸是有容量限制的。通常情况，采用20克每天的冲击期用法，你的肌肉在大约2天的时间里迅速达到肌肉的存储量饱和。在大致5天的冲击期的第3天里，高达60%甚至更多的肌酸通过尿液排出。所以，健身教练培训中心，当你决定采用冲击期的用法的时候，超过第3天，相同的用量可能都是过剩的，当然了，这种情况还是因人而异的。 对于个人而言，是否真的要冲击期？ 这完全取决于你个人的判断，而且有赖于你自己的目标。采用冲击期的使用方法，能够让你从提升的肌酸水平上快速获益。如果你是一个侧重力量举的训练者，你可能会考虑应用冲击期的作用，看到更快的肌肉力量、爆发力和围度的增长。然而，在一个月之后，对肌肉中肌酸存储水平而言，不管有没有采用初始的冲击期方法，结果都是没有差别的。如果你不是有一个即将需要应对的竞技比赛，建议你可以采用慢速的低摄入方法。 对于体重分级的运动员们，避免冲击期能够帮助他们避免体重上的大起大落。因为高用量的肌酸能够使其体内保水能力增加。（反过来说呢，另外一些人很可能会通过一开始冲击用法使得自己增加体重，获得心理上的积极暗示，尽管体重增加大多是因为水的重量，因为有水的存在肌肉看起来更大）。另外，有些人在冲击期会抱怨肠胃不适，很可能是因为大量的水的摄入和身体保水，不过这样的情况可以通过保持低用量的方法来避免身体不适。
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做组合练习 如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。 不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。 这里要注意的是，锻炼必须先从大肌腱开始随后蔓延到小肌腱。
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