在生活中应如何选择废旧淀粉类食物呢?除了烙饼、米饭等主食以外，用荞麦做成的面条、凉粉、蒸饺等也是不错的选择。此外，对于忙碌的上班族来说。超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首要选择。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包。如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
淀粉的选购
购买常见问题：废旧淀粉色调与光泽：淀粉的色泽与淀粉的含杂量相关。淀粉色泽雪白，有一定光泽；品质差的淀粉呈白黄或灰白，并欠缺光泽。 斑点：淀粉的斑点由于含纤维素、沙粒等残渣所导致的，斑点的是多少说明淀粉的纯粹水平和品质的优劣。 气味：淀粉需有原材料确定性的气味，而不可有酸味、霉味以及他欠佳气味。 水分含量：淀粉应当干躁，手攥不可参团，有不错的分散性。
抗性废旧淀粉对血糖非常有效，研究证明，如果你早餐吃抗性淀粉，它也会降低午餐时的血糖水平。淀粉及其水解产物与碘的显色反应，是由于碘分子嵌入淀粉螺旋圈内，借着范得华力与淀粉联系在一起，形成淀粉-碘络合物的缘故。其颜色与多糖链长度有关，当链长小于6个葡萄糖单位时，不能形成一个螺旋圈，因而不能显色，当链长度平均为20个葡萄糖单位时显红色，大于60个葡萄糖单位时显蓝色。
