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《中国居民膳食指南》第二条就是多吃蔬菜水果，而且还推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，是深绿色占一半，水果200g-400g。既然有这样的推荐，而且还要求吃这么多的量，那就证明蔬菜水果有它们与众不同之处，究竟是什么呢，我马上就来给大家分析一下，看看多吃蔬菜水果有什么好处吧。
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桃桃的好处众人皆知：桃具有补中气、养阴生津、 润肠的***，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、淤血痛等症状的人多食。因此，拿桃子当饭吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民，少吃 或不吃桃子，易生疮的人多吃了严重的还会身上起疮。“桃子营养丰富，富含 胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防排泄不通的效果。”但是，主任医师肖定远提醒，“但因上火而排泄不通者，大量食用桃子后不但不会缓解，反而会‘火上浇油’”。
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