生完宝宝后很少，宝宝不够吃，发胀发疼，正规腹直肌修复多少钱，还有硬块，情绪也不好，没食欲。 很多人以为不够就是营养不足，要补。这也不是没道理，因为属阳明，阳明属胃，多气多血，的生成要靠胃吸收的营养。但是这认识不，不是只靠胃，还得与肝木之气相通。因为乳属厥阴，肝与胃一个先锋一个主力，互相配合才能正常。而气滞引起的乳少万万不能补！现在的孕妈妈很注意营养，虽然生产时有，基本来说，营养还是足够泌乳的。只是肝气郁了，不通，后面的出不来，所以发胀发疼，有硬块。这时盲目地补，只会越补越胀，严重的话，还会得。月嫂会，下奶，能处理硬块，预防，这可以为宝妈减少很多痛苦。
盆底肌篇
盆底肌是啥？
可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的、膀胱、肠道等官*。孕期增大的持续施压，盆底肌这张大网呢，就会渐渐被撑松了。
但不要灰心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！来了解一下盆底肌锻炼吧。具体怎么做需要医生的评估——看你是自己在家做做提肛肌锻炼就可以了，零基础腹直肌修复多少钱，还是需要及时的***介入。
给大家推荐一个孕期就可以开始做的【凯格尔运动】。
做法是：
● 慢慢收缩并向上提升*道、*道和肛*肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），维持10秒，然后休息10秒再重复练习；
● 每天做3组，每组重复20次。持续 8 周以上或更长。
而对于症状严重一些的，庆阳腹直肌修复多少钱，***也可能会建议生物反馈和电刺激联合治*盆底肌损伤。
如果有严重的脱垂，有些医生还会放置托；严重的漏尿问题，也许会像明星Ella那样做*道悬吊***，职业腹直肌修复多少钱，才能解决问题。总之，听医生的哦。
如果产后还有*秘、慢性咳嗽、长期*秘、肥胖等情况，建议尽早*诊、及时处理，不然上述的症状拖延久了可能会加重盆底肌的松弛。
水中运动
游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱*。
等几天后你的身体适应了这一个训练计划，再在强度运动上加5分钟时间，直到终你可以比较轻松地完成20到30分钟的强度运动。要注意每次锻炼前10分钟和后5分钟的放松两个阶段是的。
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