8.只调整就能解决产后***的都是***。（的调整是一个范围，而不是单单的而已）
9.耻骨联合分离，要弄清楚。很多妈妈只是耻骨联合增宽，产后***招商费用，并非耻骨联合分离。（只要进行简单的大腿内收肌训练，就可以很好的解决疼痛和不适感）
10.整骨真的有用吗？有的正骨是可以解决问题，但必须明确是短时的，不介入其他的训练都是昙花一现。（尤其各种XXX院对你的营销和话术，一定要注意甄别，切不可十几万十几万的花，品牌产后***招商费用，你家有矿除外）
11.腹直肌分离的产后妈妈，如果大于5CM一定要就医，这属于腹壁缺损。小于5CM，大于2CM的，可以进行呼吸调整。切不可上力量训练，尤其是仰卧起坐、平板支撑和扭转。（小于2CM可以做，但我依然建议仰卧起坐从你的运动项目中剔除）
做***操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有*染或难*的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，扶持产后***招商费用，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩*门，然后双膝分开，并放松*门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
动禁忌:
1.禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着不坐着，能坐着不站着，其实这对于产后的***是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后*秘，甚至增加脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
2.禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕***，白银产后***招商费用，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产*感*的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。
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