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四、腿部运动(产后第5天开始)：

1.仰卧，正规腹直肌修复多少钱，双手放平。

2.将右腿尽量抬高至垂直角度，济南腹直肌修复，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。

4.重复5～10次。

作用——可促进及腹部肌肉收缩，并使腿部***较好的曲线。

五、臀部运动(产后第8天开始)：

1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同样动作。

3.重复10—15次，每日2遍。

作用——可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线。

如何帮助腹直肌修复?

一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们也可以通过适当的锻炼来辅助矫正，记得先找医生评估好哦。

● 1 步：平躺，放松身体，吸气。

● 第 2 步：双手放在腹部，缓缓抬高头部，呼气。

● 第 3 步：用手指将两侧的腹部肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头。

● 第 4 步：头部缓缓放下并吸气。

每次做三到四组，每天做两次。

再次强调！腹直肌***锻炼不等于健身，需要在医生的指导和评估下进行。

腹直肌分离相关***

医生会通过腹腔镜，沿着中线（腹白线），把肌*缝合在一起。如果腹直肌严重分离，可能就需要通过较大的切口进行***了。

提个醒，如果打算再生的妈妈，对要不要做***得仔细考虑考虑哟，因为做完***后，腹部条件就可能不那么适合再次了。

孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及变得松弛，品牌腹直肌修复价位，让分娩变得容易。的变化，在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的也跟着发生变化。女性怀孕后，身体开始分泌可以使韧带松弛的，使得关节部分变得柔软，对分娩有利。在孕晚期，胎儿为出生做准备下滑“入盆”，导致被撑宽，耻骨联合向两侧分离，耻骨痛也是孕妈们孕晚期常见的现象。因此不管是顺产还是剖腹产，在孕期时就已经发生变形了。