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做之前一定要有的评估矫正盆
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比如说吸气的时候在采用自然吸气吐气的时候吐气,这个时候收缩会阴,保持10~15秒,每天做50组第2个可以做一些肢体运动,比如说上肢,和下肢运动多拉拉筋可以促进肌肉的一个***采用这些运动的同时,我们一定要配合呼吸,这样可以增加血液的循环,可以让肌肉快速的***那针对于剖腹产的女性,伤口没有完全愈合,再做一些运动的时候,一定要注意自己的伤口,以免撕裂伤口
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